Kādi vingrinājumi vislabāk palielina potenci?

Cilvēks savas dzīves laikā saskaras ar daudziem uzdevumiem. Bez klasiskajiem – dēla audzināšanai, mājas celtniecībai un koka stādīšanai – ir vēl kāds svarīgs uzdevums. Viņi neraksta viņu sarakstos, viņi par viņu nerunā skolā. Taču katrs vīrietis saprot: šis uzdevums ir viens no svarīgākajiem viņa dzīvē. Seksīgi noteikti! Saglabājiet potenci veselīgu un spēcīgu.

Ir zināms, kā novērst negatīvo ietekmi uz vīriešu seksuālo funkciju. Vadiet veselīgu dzīvesveidu, izvairieties no stresa situācijām, regulāri nodarbojieties ar seksu. Viena no galvenajām panākumu atslēgām potences saglabāšanā ir pastāvīga kustība. Nevis haotiska skriešana pa istabu, bet regulāras fiziskās aktivitātes. Turklāt gan uz ķermeņa kopumā, gan atsevišķi uz pubococcygeus muskuļa, kas ir atbildīgs par potenci.

Kādi ir šie individuālie vingrinājumi? Mēs jums pastāstīsim rakstā.

Cik svarīgas ir fiziskās aktivitātes vīriešu veselībai?

Aktīvs dzīvesveids ir svarīgs ne tikai potencei. Kad mēs daudz kustamies, asinis tiek piesātinātas ar skābekli, novēršot stagnāciju. Muskuļi strādā arī mūsu labā, kad mēs tos sasprindzinām. Spēcīgi muskuļi vīrietim vienmēr ir skaists skats un veselīga ķermeņa rādītājs.

Kad kustamies maz, svars palielinās un potence samazinās. Ierobežotas kustības var izraisīt iekaisumu iegurņa orgānos. Tas notiek venozo asiņu stagnācijas dēļ cirkšņa zonā. Un jo mazāk tur plūst asinis, jo vājāka ir erekcija.

Nemaz nav nepieciešams katru dienu iet uz sporta zāli, "nogalināt sevi" un celt dzelzi. To var izdarīt tikai tad, ja process jums patīk. Tikai potencei - nē. Bet ķerties pie regulāras fiziskās aktivitātes nāks par labu ķermenim.

Ja runājam par sporta zāli kā vienu no vīrieša aktivitātes veidiem, tad tai ir vairākas būtiskas priekšrocības. Starp viņiem:

• Optimāla slodze.Parasti viss ķermenis tiek trenēts sporta zālē. Slodze tiek sadalīta vienmērīgi - uz muguras, krūtīm, rokām, kājām. Atkarībā no treniņa. Nākot uz sporta zāli, jūs ne tikai paaugstināsiet savu testosterona līmeni un attiecīgi arī dzimumtieksmi, bet arī uzlabosiet ķermeņa veselību.
• Atpūtiniet galvu.Vingrinājumu laikā mēs koncentrējamies uz tehniku, pieeju skaitu un atpūtas laiku. Mums nav laika domāt par problēmām darbā vai mājās. Galva ir noslogota! Vai tas nav brīnišķīgs bonuss mūsu nemierīgajos un nervozajos laikos?
• Uzlabota asinsrite.Katrs treniņš uzlabo asinsriti. Tas netieši ietekmē dzimumakta un erekcijas ilgumu.
• Iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšana.Tā vai citādi saspringst ne tikai tie muskuļi, kurus trenējam, bet arī blakus esošie. Piemēram, veicot nāves vilkšanu, jūs jūtat arī spriedzi cirkšņos. Stiprināti iegurņa pamatnes muskuļi ir nepieciešami spēcīgākiem orgasmiem un biežākai un ilgākai mīlēšanās iespējai.

Mēs jums pateiksim rindkopā, kādi vingrinājumi īpaši palīdzēs stiprināt pārliecību par gultu un līdz ar to arī potenci. Bet vispirms par kontrindikācijām.

Kontrindikācijas

Svarīgs! Jums ir jāsajūt savs ķermenis un jāieklausās tajā. Tomēr jums vajadzētu uzklausīt arī dažas ārstu liecības.

Intīmā vingrošana vīriešiem var būt kontrindicēta šādos gadījumos:

1. onkoloģija;
2. sirds aritmijas;
3. akūts prostatīts;
4. sirds mazspēja un citi.

Labā nozīmē ārstam būtu jādod ieteikumi par vingrošanu – darīt to vai nē, kādus vingrinājumus veikt pret impotenci.

Visefektīvākie vingrinājumi potences palielināšanai

Tagad mēs apskatīsim vingrinājumus, kas lokāli ietekmē intīmo zonu. Tas nozīmē, ka tie palielina asins piegādi tieši cirkšņa zonā, uzlabo dzimumlocekļa darbību un pagarina dzimumakta ilgumu.

Vingrojumi, kas ietekmē asinsriti

1. Kardio slodzes.Tas ir tas, kas stimulē asinsriti. Pēc skriešanas, peldēšanas vai tenisa jūsu ķermenis jums pateiks paldies. Sirds un tas, kas ir zem jostas, turpmāk tiks atalgots ar labu darbu.

2. Jūs zināt"Uzvara astoņi džedi"? Nē? Tagad mēs jums parādīsim. Jedi jogā to sauc par uzvarētāju. Faktiski tas ir parastais astoņnieks, ko raksturo gurni. Pēc tam, kad esat noguris no vienmuļajām kustībām bezgalīgā lokā, varat sākt savu - pagriezt gurnus dažādos virzienos. Kur vien tu vēlies! Efekts būs tāds pats: asinis izkliedēsies pa iegurņa orgāniem. Ar šo vingrinājumu uzlabosi ne tikai savu potenci, bet arī kustību iemaņas gultā.
3. Slīpi.Vēl viens noderīgs vingrinājums kopš bērnudārza. Novietojiet kājas nedaudz platāk nekā attālums starp pleciem. Pēc tam jūs saliekat rumpi, mēģinot ar rokām sasniegt grīdu. Svarīga loma šajā vingrinājumā ir stiepšanās. Tāpēc nevajadzētu uzreiz būt dedzīgam. Sākumā pietiks ar 10-20 slīpumiem, 3-4 piegājieniem. Pēc ērta laika, apmēram nedēļas, jums vajadzētu pievienot līkumu skaitu, lai efektīvāk trenētu muskuļus. Pievienojiet slīpumu skaitu, līdz tas sasniedz 50. Vingrinājums iedarbojas uz muguras muskuļiem, kas palielina muguras smadzeņu caurlaidību. Un tas, savukārt, uzlabo erekciju un ejakulāciju.

Testosteronu ražojošās slodzes

1. Pietupieni.Kopumā testosterona līmeņa celšanai ārkārtīgi noderīgi ir smagie vingrinājumi, kas parasti tiek veikti sporta zālē ar pilnu hanteles, stieņu vai cita aprīkojuma komplektu. Piemēram, pietupieni. Ņemsim vienkāršotu variantu – pietupieni mājās. Lūk, kā to izdarīt: novietojiet kājas plecu platumā, pat nedaudz plašāk. Pagrieziet zeķes nedaudz prom no sevis. Neceļot kājas no grīdas, sāciet sēdēt pēc iespējas zemāk. Veicot šo vingrinājumu, sēžamvietai jābūt saspringtai. Pašā apakšā, pirms celšanās, apturiet pāris sekundes. Un tad lēnām celies. Atkārtojiet vingrinājumu vēl 20 reizes. Turiet sēžamvietu savilktu visu laiku, kad veicat pietupienus. Tādā veidā jūs labāk nostrādāsit muskuļus, kas ietekmē potenci. Kad esat pieradis pie vingrinājuma, jāpalielina laiks pašā apakšā - no dažām līdz 10-15 sekundēm.

2. Rīta šūpošana.Veselam vīrietim no rītiem ir erektīvs dzimumloceklis. Ja tas atrodas guļus stāvoklī, tas norāda uz nopietniem pārkāpumiem. Tātad jūsu dzimumloceklis ir uzcelts. Jums jāsāk tas "pumpēt", tas ir, pacelt bez rokām - ar paša dzimumlocekļa piepūli. Treniņa sākumā veiciet 5-10 grūdienus. Pēc tam - pakāpeniski palieliniet slodzi. Sasniedzot 40-50 pacelšanas meistarību, var viegli noslogot dzimumlocekli, radīt papildu svaru. Piemēram, uzvelciet peldbikses. Kad jūsu peldbikses šķiet pārāk vieglas, varat pāriet uz dvieli. Šis vingrinājums uzlādē ne tikai jūsu dzimumlocekli ar testosteronu, bet arī jūs ar spēku un sparu visai dienai.
3. Varde.Sākuma pozīcija – uzsvars uz taisnām vai nedaudz saliektām rokām. Tas izskatās kā atspiešanās. Kājas ir iztaisnotas, novietojam uz pirkstiem. Pārmaiņus pievelciet ceļus pie krūtīm - vispirms vienu, tad otru. Veiciet 3 šādas pieejas 10 reizes. Vingrinājums, kas tiek veikts ar abām kājām, tiek uzskatīts par pilnu apli. To izmanto kā iesildīšanos cīņas mākslas nodarbībās – labi iedarbina asinis un iedarbina muskuļus. Vingrinājumu var pakāpeniski paātrināt.

Vingrinājumi normālai prostatas darbībai

1. Prostatas un "mīlestības muskuļu" treniņš.Lielisks vingrinājums lietošanai mājās. Citos apstākļos maz ticams, ka jūs to varēsit pabeigt - vai nu neatpūšaties tik daudz, cik vajadzētu, vai arī nepabeidzat. Tātad, jums ir jāuzliek pirksti uz zonas starp tūpļa un sēklinieku augšanas sākumu. Pēc tam sasprindziniet šo zonu. Turiet 2-3 sekundes, nesamazinot saspiešanas spēku. Tad atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes. Pieredzējušiem vingrinājumu lietotājiem 10 sekundes turiet zonu zem sasprindzinājuma. Pārējais ir kā plānots.
2. Tauriņš.Tibetas mūki ir gudri cilvēki. Viņi pieņēma vienu praksi, kas vēlāk kļuva par vingrinājumu potences palielināšanai. Jums jāsēž "lotosa pozā". Tomēr nesakrustojiet kājas, bet savienojiet kājas vienu ar otru. Palīdzot ar rokām, mēģiniet pārvietot kājas saspiestas kopā pēc iespējas tuvāk cirkšņa zonai. Tajā pašā laikā turiet muguru taisni un skatieties taisni. Mēs cenšamies nospiest elkoņus uz ceļgaliem, lai tie pieskartos grīdai. Tas ir labi, ja tas neizdodas pirmajā reizē. Spiediens uz ceļiem jāsaglabā vairākas sekundes, lēnām izstiepjot augšstilbu iekšējos muskuļus. Pēc dažām sekundēm atlaidiet spiedienu, atpūtieties un pēc tam atkārtojiet.
3. Rotisserie.Vingrinājums – cirkšņa muskuļiem. Tas liek asinīm plūst šajā zonā un pievieno enerģiju jūsu biksēm. Viss, kas jums jādara, ir gulēt uz muguras. Paceliet kājas pa vienam un veiciet apļveida kustības. Kāja ir taisna. Veiciet apļveida pagriezienus ar maksimālu amplitūdu, taču nesteidzieties. Veiciet 3 komplektus katrā kājā.

Vingrošana, lai palielinātu vīriešu potenci

1. Staigāšana uz sēžamvietas.Populārs vingrinājums gan meitenēm, gan vīriešiem. Un tas nav velti. Tādā veidā tiek trenēti mums nepieciešamie muskuļi – cirkšņa zonā. Viss, kas jums jādara, ir sēdēt uz sēžamvietas un izstiept kājas sev priekšā. Neizpletiet kājas. Uzdevums: ejiet pāris metrus uz priekšu un atpakaļ, it kā ejot ar sēžamvietām - pārkārtojot tos kā kājas. Ar katru kustību mēģiniet spert garāku soli.

2. Plats solis.Šo vingrinājumu ieteicams veikt no rīta, pēc vieglas iesildīšanās. Jo pats par sevi tas prasa vismaz nelielu lokanību un siltu augumu. Pēc iesildīšanās jums jāstāv taisni. Labāk ir ņemt hanteles - 3, 5, 10 kg. Svars ir atkarīgs no jūsu treniņa. Nolaidiet rokas ar hanteles gar ķermeni. Speriet platu soli uz priekšu, saliekot ceļus 90 grādu leņķī. Rokas joprojām atrodas brīvā stāvoklī gar ķermeni, bet nekarājas. Apturējām dažas sekundes un atgriezāmies sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 12 reizes katrā kājā.
3. Līdzīgi kā bērzam.Viss, kas jums nepieciešams, ir gulta, kas stāv pie sienas. Jums jāapguļas tā, lai galva būtu pusmetra attālumā no sienas. Pēc tam paceliet taisnās, slēgtās kājas uz augšu. Sāciet tos vienmērīgi nolaist galvas virzienā. Mēģiniet pieskarties sienai ar kāju pirkstiem. Turiet 10 sekundes. Ja jūtat diskomfortu, vienmērīgi atgriezieties parastajā stāvoklī. Galvenais šajā vingrinājumā ir saglabāt elpu. Tas nav jādara ātri, pietiek ar dažiem atkārtojumiem katru dienu.

Mūsdienās ir tūkstošiem metožu potences palielināšanai mājās. Nav nepieciešams ķerties pie uztura bagātinātājiem vai lietot medikamentus, vajag tikai vairākus mēnešus vingrot, un rezultāts būs redzams. Vingrošana ir lēnāks ceļš nekā tabletes, kas iedarbojas nekavējoties. Tomēr ne tikai jūsu dzimumloceklis, bet arī viss ķermenis būs jums pateicīgs par šādu apmācību.