Libido samazināšanās bieži vien ir saistīta ar psiholoģiskām problēmām: depresiju, nogurumu, stresu. Tas dažkārt norāda ne tikai uz problēmām pārī, bet arī par nopietnām slimībām. Šodien mēs jums pastāstīsim par vitamīniem potenci, kas mainīs jūsu seksuālo dzīvi uz labo pusi.
Faktori, kas ietekmē potenci: vēlme galvā
Nogurums ir visizplatītākais vīriešu zemā libido cēlonis. Profesionālās izmaiņas, pagarināts grafiks bieži vien pārtrauc visas vīriešu seksuālās vēlmes. Šajos gadījumos mēs novērojam, ka dzimumtieksme atgriežas atpūtas periodos: nedēļas nogalēs, brīvdienās.
Vīriešu libido bieži ietekmē arī stress, neatkarīgi no tā izcelsmes. Ekonomiskā situācija, ģimenes problēmas, veselības problēmas var izraisīt īslaicīgu dzimumtieksmes samazināšanos.
Dažreiz libido ir atkarīgs no ģimenes attiecībām. Pastāvīga bērna klātbūtne, regulāra partnera atteikšanās var applaucēt cilvēku, likt viņam šaubīties par savu vīrišķību.
Libido problēmu risinājums bieži vien ir dialogā: pārī, ģimenē, ar ārstu vai psihologu. Trauksmes avota noteikšana palīdz atrisināt libido problēmas.
Vīriešu libido samazināšanās medicīniskie cēloņi
Dažreiz nav psiholoģiska izskaidrojuma. Paturiet prātā, ka vīriešu libido samazināšanos var izraisīt arī:
- zāles: antidepresanti, pretvēža līdzekļi, beta blokatori, hormoni utt . ;
- slimības: cukura diabēts, aptaukošanās, vairogdziedzera bojājumi utt . ;
- toksiskas vielas: alkohols, tabaka, narkotikas.
Tāpēc pēkšņa seksuālās apetītes samazināšanās var atklāt nediagnozētu slimību. Jebkurā gadījumā, ja zems libido jūs traucē, ja tas slikti ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, apmeklējiet savu ārstu.
Piezīme. Daži vīrieši lieto zāles, kurām ir libido samazināšanās blakusparādība. Parasti viņi vēlas pārtraukt ārstēšanu, lai atjaunotu normālu seksuālo dzīvi. Jums tas nav jādara! Labāk vispirms izārstēt problēmu, kuras dēļ zāles tika izrakstītas, un tikai pēc tam atrisināt problēmas ar libido.
Vitamīni
A vitamīns
A vitamīns ir iesaistīts cilvēka imūnsistēmas un seksuālo funkciju uzturēšanā, jo īpaši tas ir vīriešu impotences vitamīns. Tas ir svarīgi spermas veidošanai sēkliniekos. Tam ir divas formas: retinols, kas iegūts no dzīvnieku izcelsmes, un provitamīns A jeb beta-karotīns, kas iegūts no augļiem un dārzeņiem.
- Ieteicamā pieaugušo vīriešu deva: 900 mcg dienā.
- Atrodams mājputnu aknās (10 000 mcg uz 100 g), taukainās zivīs un veselos piena produktos, īpaši sviestā. Beta-karotīns, augu izcelsmes A vitamīna versija, ir atrodams apelsīnu augļos un dārzeņos: saldos kartupeļos, ķirbjos un burkānos.
B grupas vitamīni
B vitamīni ir liela vitamīnu grupa, kas ir būtiska daudzām cilvēka ķermeņa dzīvības funkcijām.
B3 vai jo īpaši niacīnu organisms izmanto dzimumhormonu sintēzei. Tādējādi B3 deficīts var izraisīt testosterona - vēlmes hormona - samazināšanos. Tas ir atrodams raugā, savvaļas rīsos, klijās un mandelēs. Sintēzei nepieciešams arī triptofāns, kas atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, gaļā, zivīs un piena produktos.
B5 ir iesaistīts dzimumhormonu un neirotransmiteru ražošanā. Tāpat kā B6, ko izmanto arī sarkano asins šūnu, serotonīna un dopamīna, hormonu, kas regulē garastāvokli, kā arī libido, ražošanā. B5 un B6 ir raugs, teļa aknas, saulespuķu sēklas, sēnes, sojas pupas, auzu pārslas, griķi, lēcas u. c.
B9 ir pazīstams kā folijskābe. Šim vitamīnam, kā parādīts 2014. gada pētījumā, ir būtiska loma slāpekļa oksīda metabolismā.
Dzimumlocekļa funkcionālo stāvokli (ļenganu vai erekciju) regulē gludo muskuļu tonuss. Slāpekļa oksīds ir līdzeklis, kas atslābina gludos muskuļus un asinsvadus, ļaujot asinīm brīvi cirkulēt muskuļos. Turklāt tas samazina brīvo radikāļu radīto oksidatīvo stresu, kas uzlabo erektilo disfunkciju. Šo vitamīnu var iegūt, izmantojot uztura bagātinātājus un dažus pārtikas produktus, piemēram, spinātus, lēcas, salātus, avokado un brokoļus.
B12 ir būtiska seksuālās uzbudinājuma nervu sistēmas darbībai. Turklāt B12 deficīts izraisa anēmiju un lielāku nogurumu, savukārt B12 papildinājums stimulē izturību un atjauno enerģiju. B12 ir atrodams vēžveidīgajos, zivīs, aknās, olās, gaļā un piena produktos.
C vitamīns
Šis ūdenī šķīstošais vitamīns, ko sauc arī par askorbīnskābi, ir būtisks, lai uzlabotu cilvēka ķermeņa metabolismu.
Cita starpā tas stimulē imūnsistēmu un dzelzs uzsūkšanos no pārtikas, tādējādi veicinot sarkano asins šūnu veidošanos, kas palīdz palielināt ķermeņa enerģiju un padara askorbīnskābi par labu seksuālu stimulantu.
Tas ir arī spēcīgs antioksidants. Smēķētāji patērē lielāko daļu askorbīnskābes, ko patērē ar pārtiku, un tāpēc viņiem ir nepieciešams uztura bagātinātājs.
- Ieteicamā deva pieaugušiem vīriešiem: 500 mg dienā.
- Īpaši lielos daudzumos tas atrodams kivi (71 mg), citrusaugļos (citrons, apelsīni, greipfrūti, mandarīni u. c. ), piparos, zemenēs, brokoļos, melonēs.
D vitamīns
D vitamīnam ir izšķiroša nozīme ziemas depresijas apkarošanā un tas palīdz novērst daudzu veidu vēzi. Tas arī palīdz ar libido problēmām. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, testosterona līmenis organismā korelē ar D vitamīna līmeni. Tāpēc to sauc par vēlmes vitamīnu. Tas arī veicina spermas mobilitāti. Tāpēc D vitamīns ir karalis starp vīriešu potences vitamīniem.
D vitamīnu organisms sintezē vasaras mēnešos ar nosacījumu, ka cilvēks pietiekami daudz laika pavada saulē. Ja jūs to nevarat atļauties, jums jālieto īpaši uztura bagātinātāji.
- Ieteicamā deva pieaugušiem vīriešiem: 10 000 SV / 15 kg.
- Sastopams galvenokārt zivju eļļā un olu dzeltenumos.
E vitamīns
Šī taukos šķīstošā viela (šķīst eļļā) tika atklāta kviešu dīgļos 1922. gadā. Tas ir būtisks antioksidants, kas aizsargā cilvēka ķermeņa lipīdus, īpaši šūnu membrānu, no oksidēšanās brīvo radikāļu uzbrukuma dēļ. Tas ir būtiski cilvēka reproduktīvajai funkcijai. E vitamīns arī uztur sirds un asinsvadu orgānu veselību, kas nepieciešama dzimumlocekļa erekcijas kvalitātei.
Tas ir dažādu izomēru veidā (alfa-tokoferols, gamma-tokoferols un tokotrienols). Tokotrienoliem piemīt vislabākā antioksidanta un pretvēža iedarbība.
- Ieteicamā pieaugušo vīriešu deva: 15 mg dienā.
- Lielās devās atrodams šādos pārtikas produktos: kviešu dīgļi (21 mg / 1 ēdamkarote), mandeles, saulespuķu sēklas, priežu rieksti, Brazīlijas rieksti, žāvēti tomāti, sardīnes, avokado.
K vitamīns
K vitamīns, kas ir koagulācijas vitamīns, spēs stimulēt testosterona ražošanu atkarībā no devas. K2 formā tas būtu visefektīvākais. Esiet piesardzīgs, ja lietojat antikoagulantus, nevajadzētu lietot K vitamīnu.
- Ieteicamā pieaugušo vīriešu deva: 120 mcg dienā.
- Tas ir atrodams augos un raudzētos pārtikas produktos. Papildinājumi ir pieejami menakinona vai MK7 veidā, kas ir visspēcīgākā bioloģiski pieejamā forma.
Kalcijs
Saskaņā ar 2010. gada decembra pētījumu, kalcijs kopā ar folātu, E un C vitamīnu var būt terapeitisks erektilās disfunkcijas (ED) gadījumā. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka visas šīs uzturvielas pozitīvi ietekmē vairākus asinsvadu faktorus un tāpēc uzlabo erektilo disfunkciju. Pētījumi arī liecina, ka šī vitamīnu un minerālvielu kombinācija var palīdzēt tradicionālajām zālēm, ko izmanto ED, strādāt efektīvāk.
Cinks
Tas ir vēl viens minerāls, kas izrakstīts dažādām veselības problēmām, tostarp palielinot spermas ražošanu un palielinot vīriešu auglību. Ārsti piedāvā arī pārtikas produktus, kas bagāti ar cinku, piemēram, liellopu gaļu, austeres, tumšo šokolādi, vistu, pupiņas utt. Cilvēkiem ar palielinātu prostatu un citiem seksuāliem traucējumiem.
Bors
Bors ir viens no visbiežāk izmantotajiem minerāliem medikamentos un uztura bagātinātājos. Papildus kaulu un muskuļu veselības uzlabošanai jūs arī veicināt augstāku testosterona līmeni un labāku garīgo veselību.
Magnijs
Tas ir pazīstams arī kā ķermeņa brīnumains minerāls, jo tas ir iesaistīts vairāk nekā 300 ķermeņa procesos, sākot no dzimumhormoniem un beidzot ar neirotransmiteriem.
Selēns
Vīriešiem selēns ir svarīgs potenci, jo tas palīdz spermas ražošanā un atbalsta mobilitāti. Apmēram 50% selēna cilvēka ķermenī atrodas sēkliniekos un sēkliniekos. Ārsti saka, ka katru reizi, kad notiek ejakulācija, selēns tiek zaudēts. Tāpēc jums ir jāēd pārtika, kas bagāta ar selēnu, un jālieto uztura bagātinātāji.
Dienas likme
| Viela | Dienas deva | Maksimālā deva | Labākie pārtikas avoti |
| A vitamīns | 3000 SV | 3000-10 000 SV | Oranži, dzelteni, sarkani un zaļi augļi un dārzeņi |
| D vitamīns | 9-50 gadi: 200 SV 51-70 gadi: 400 SV > 70 gadi: 600 SV osteopēnija vai osteoporoze: 1000 SV |
1000 SV | Stiprināts piens, taukainas zivis |
| E vitamīns | 22 SV | 200 SV | Kviešu dīgļi, augu eļļas, rieksti |
| K vitamīns | 120 mikrogrami | Zaļie lapu dārzeņi | |
| C vitamīns | 90 mg Smēķētājiem: + 35 mg |
500-2000 mg | Augļi un dārzeņi, īpaši pipari un citrusaugļi |
| Tiamīns (B.viens) | 1, 2 mg | 30-100 mg | Veseli graudi, brūnie rīsi, stiprinātie pārtikas produkti, pākšaugi, cūkgaļa, austeres |
| Riboflavīns (B. 2) | 1, 3 mg | 30-100 mg | Piena produkti, zaļie lapu dārzeņi, austeres |
| Niacīns (nikotīnskābe) | 16 mg | 500-1000 mg | Mājputni, sarkanā gaļa, zivis, pākšaugi, zemesriekstu sviests, rieksti |
| B vitamīns6 | 1, 3-1, 7 mg | 100 mg | Gaļa, zivis, mājputni, olas, kartupeļi, stiprināti graudaugi, zemesrieksti, soja |
| Folāts | 0, 4 mg | 0, 4-1, 0 mg | Zaļie lapu dārzeņi, pākšaugi, apelsīni, brokoļi, ziedkāposti |
| B vitamīns12(kobalamīns) | 2, 4 mcg | 1000 mcg nedēļā vai mēnesī, ja tas ir nepietiekams | Zivis, jūras veltes, gaļa, sojas piens un stiprināti rīsi, raudzēti sojas produkti |
| Kalcijs | 1000 - 1200 mg | 1000-1, 500 mg | Piena produkti, sojas piens un stiprināti rīsi, zivju kauli |
| Magnijs | 400 mg | 350 mg | Veseli graudi, rieksti, zaļie dārzeņi, pākšaugi |
| Dzelzs | 8 mg | Lieto tikai dzelzs deficīta izraisītas anēmijas ārstēšanai | Gaļa, pākšaugi, tofu, zaļie lapu dārzeņi, brokastu pārslas |
| Cinks | 11 mg | 40 mg | Austeres, gaļa, mājputni, zivis |
| Selēns | 55 mikrogrami | 100-400 mcg | Veseli graudi, kas audzēti ar selēnu bagātās augsnēsmājputni, gaļa, piena produkti |